32日目
今日はすごい暑い日。仕事で外に出ることがあったんだけど、汗だくでフラフラ。
でも前よりは汗をかきやすくなったような気もするので、徐々に体質改善は進んでいるのかなぁ。
お腹もだいぶコロコロ言うようになっているので、ちょっと腸内環境が改善されているのかも。
お通じ自体は変わらず、なのだが・・・。ちょっとずつでも出して体重が減れば元気も出るのに。
相変わらず妙に甘いものが欲しくて大騒ぎ。
今日は我慢しきれず、ペプシNEXを1杯だけ飲んだ。
うーん。
今週末のトレーニングまでには何とかスッキリしたいところ・・・。
本日の食事
朝
・成分無調整牛乳200ml
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし
朝ごはん、変わり映えしなくなってきたぞwww
間食①
・ノンオイルツナ缶1缶
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし
昼
・南部どり(プレーン)半分
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし
・アボカド1/3個
昨日のゆず胡椒といい、プレーンといい、近所のスーパーで安くなっていた。
意外とみんな買わないのかな?便利なのに。
間食②
・南部どり(プレーン)半分
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし
夜
・ラム70gくらい
・キャベツ
・ブロッコリー
・ほうれん草
・小松菜
・しめじ
・えのき
100gくらい・蒸し炒め・味付けなし
・納豆1パック
ラムがくっさいのだけど、ほうれん草と一緒ならそこまで匂いが気にならなかった。
ちょっと匂いの強い香草なんかと一緒だと大丈夫なのかも。
匂いに慣れてきたという可能性もあるけど・・・。
体重:64.7kg(ちょっと減った)
体脂肪率:38.1%(増えた)