48日目

肩にほんのり筋肉痛が来ているけど、それほどでもない。

今日は仕事の都合ですっごく久しぶりに青山に行った。

ちょうどお昼時で、おしゃれで美味しそうなお店がいっぱい。

しっかり痩せたらこういう素敵なお店でガッツリ食べてやるー！！

本日の食事

朝

・成分無調整牛乳200ml
・ブロッコリー
・オクラ
・ほうれん草
100gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし

間食①

・半熟玉子と蒸し鶏のサラダ半分

ニンジンと玉ねぎは残し。

玉子と鳥をこのタイミングで食べた。

昼

・南部どり(ガーリック)半分
・半熟玉子と蒸し鶏のサラダの残り全部
・高原レタスのチョレギ風おつまみサラダ半分
・アボカド1/3個

おつまみサラダのドレッシング、ニンジン、玉ねぎは残し。

のりを乗せると結構美味しい。

間食②

・南部どり(ガーリック)半分
・高原レタスのチョレギ風おつまみサラダの残り全部

夜

・鳥むね肉70gくらい
・カリフラワー
・キャベツ
・白ネギ
・しめじ
・えのき
100gくらい・蒸し・味付けなし
・卵豆腐1パック
・もずく(三杯酢)1パック

体重：62.8kg(減った)

体脂肪率：35.8%(減った)