46日目

筋肉痛はあっという間になくなった。良かったー。

ちょっと仕事が忙しくて、なかなか色々うまくいかないけど、ストレス発散しながら頑張ろうっと。

前はストレス発散と言えば甘いもの！って感じでスイーツ食べ放題やら食べ歩きやら色々してたけど、今はそれが出来ないのが悩みっちゃー悩み。

他のストレス発散を研究せねば！！

とりあえず、8月は殺人的に忙しくなる予定だけど頑張って耐えるぞ！

トレーニングもちゃんと並行して進めるぞー。

本日の食事

朝

・成分無調整牛乳200ml
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし

間食①

・とりささみ缶1缶
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし

昼

・南部どり(タンドリーチキン)半分
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし

何と！アボカドを切り忘れてしまい、職場に持って来れなかった・・・。

ちゃんと前日に冷蔵庫チェックしないとなー。

間食②

・南部どり(タンドリーチキン)半分
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし

夜

・豚ヒレ肉100gくらい
・白ネギ
・マッシュルーム
まとめてオリーブオイル蒸し炒め・味付けなし
・キャベツ
・ブロッコリー
・小松菜
100gくらい・蒸し・味付けなし
・卵豆腐1パック
・もずく(三杯酢)1パック

ヒレ肉を塊のままドカーンとやってみた。食べ応えがスゴイ！

たまには気分転換にイイかも。

体重：62.7kg(増えた)

体脂肪率：35.4%(増えた)