43日目
今日は完全にオフの日。暑いので家から出たくない感じ。てか、出たら熱中症になるよね・・・。
今週からトレーニングが日曜ではなく月曜になった。
担当さんの都合にもよるものだけど、仕事帰りの方が個人的にも楽なので、ちょっとありがたい。
ただ、火曜が怖いけど・・・。
ということで、今日は家でのんびりと愛犬を丸刈りにしたり、映画観たり、掃除したりしてた。
明日からまたトレーニング頑張ろう!!
本日の食事
朝
・成分無調整牛乳200ml
・ブロッコリー
・おくら
100gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし
間食①
・ノンオイルツナ缶1缶
・ほうれんそう
100gくらい・味付けなし
昼
・タラ切り身小さめ1切れ
・あさり50gくらい
・ブロッコリー
・ほうれんそう
100gくらい・味付けなし
・もずく(三杯酢)1パック
・アボカド1/3個
昼を食べるのがちょっと遅くなったので、間食はなし。
たんぱく質足りたかなー。
夜
・とりむね肉70g
・キャベツ
・小松菜
・白ネギ
100gくらい・蒸し・味付けなし
・納豆1パック
体重:62.1kg(減った!)
体脂肪率:36.2%(増えた)