39日目

今日は朝から体調がとても悪く、仕事をお休みすることに。

相方も具合があまり良くなかったみたいで、一緒にお休み。

熱中症気味なのか、お互い仕事頑張りすぎたのか・・・。謎。

でも時々こういう時があるのよねー。どうしても仕事に行きたくないってのが。

という訳でお休み。

午前中、寝まくったら結構元気になって、午後からはスッキリ。

午後はゆっくり過ごし、エネルギー充電した。

明日からまた頑張ろう。

本日の食事

朝

・成分無調整牛乳200ml
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし

間食①

・ノンオイルツナ缶1缶
・昨日の夕飯の野菜の残り
100gくらい・味付けなし

昼

安楽亭にて(ランチメニュー)
・特盛りヘルシーミックス200ランチ
セットのご飯・キムチは相方へ
お肉は100g分を相方へ
・チョレギサラダ

お昼は夏バテ対策として近所の焼き肉屋さんへ肉を食べに行くことに。

安楽亭という焼き肉レストランにてランチを注文。メニューにはタレしか記載がなかったのだが、店員に聞くと塩でもオーダーOKだったので、塩で。

サラダもOK食材と思って注文したのだが、ドレッシングなしにするのを忘れてしまった・・・。

ちょっと糖質摂りすぎたかも。

間食②

・アボカド1/3個

アボカドを食べてなかったので、間食として食べた。

夜

・とりささみ70g
・こんにゃく麺1人前
・キャベツ
・チンゲンサイ
・えのき
100gくらい・蒸し・塩こしょう少しふりふり
・もずく(三杯酢)1パック
・納豆1パック

昼に食べすぎたので、夜は控えめ？多分。

体重も体脂肪率もちょっと増えてる気がするので良くないなー。

明日頑張ろう。

体重：64.1kg(増えた)

体脂肪率：37.1%(増えた)