28日目
泣きそうになるくらい腕が痛い・・・。
やっぱり昨日の作業の筋肉痛がかなり来ている。
トレーニングで初めて上半身をやった時よりも痛い。神経切れたのかと思っちゃうくらい。(動くのでそれはないけども)
午後からはちょっとマシになってきたので、ちょっと用事を済ませるために出かけることに。
途中、相方と合流したのだけど、何となく歩いて帰る？みたいになり、10kmくらいウォーキングして帰った。
夕方からだったから良かったけど、昼だったら暑くて死んでたな・・・。
まぁ、カロリー消費できた、と思って前向きに行こうっと。
本日の食事
朝
・とりささみ缶1缶
・昨日の夕飯の残り
150gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし
何故か白っぽくなっちゃった。
昼
新宿の土古里(とこり)にてランチバイキング
・牛肩ロース60gくらい
・牛レバー50gくらい
・ブロッコリーと卵の麹和えサラダ
・蒸し鶏ときゅうりのショウガ和え
・レタス
・きゅうり
・豆腐小さめ(薬味の鰹節とねぎのみ乗せ)
相方が興味津々だった土古里へ初めて行った。
夜はコースが結構なお値段みたいだけど、ランチは結構リーズナブルで、私でも食べられそうなのが結構あるっぽいので行ってみた。
ただ、ヒレとかはなくて、肩ロースにしたけど、結構なサシが。
そして、まさかのタレだった・・・(泣)
レバーなんかタレ漬けだよ・・・。
美味しくいただいたけど、絶対にNGなヤツだこれ。
ご飯とスープは相方へ献上。
葉っぱ系も結構色々あって、大丈夫そうなのを選んでみたけどどうかな。
ニンジンが入っているのが多かったのだが、ニンジンはすべて避けた。
夜
小町食堂にて
・まぐろ70gくらい
・塩サバ写真の半分
・おくら
・ほうれん草のおひたし
・もずく酢
・わかめの酢の物
何故かスゴイ写真がブレッブレww
帰りに歩け歩けしてたら見つけた小町食堂。
セルフ式の食堂で、色々細かいのが選べそうだったので夕飯はこちらにて。
○○食堂と地名のついたセルフ食堂は知ってたけど、初めて見つけたので、興味津々。
結構お野菜の小鉢がたくさんあってありがたい感じ。
お魚も種類が多くあったので良かった。
サバは相方と半分こ。塩辛かった・・・。
しかし、こんな外食では明日のトレーニングの時に怒られるかもなぁ。
体重：65.0kg(増えた)
体脂肪率：37.5(増えた)
