26日目 トレーニング8日目

今日でトレーニングを開始してちょうど1ヶ月。

ジムにて測定したら4kgは減っていて、担当さん曰くOKとのこと。

体脂肪率も順調に減っているので、この調子で頑張りましょう、と言われた。

来月にはもう少し絞れてくると思う、50kg台目指しましょう、とのことだったので頑張ろう、と気合いを入れなおした。

本日のトレーニングは上半身。

相変わらず、バーベルはキツイ。てか、無理！！

担当さんは笑顔で、頑張れ！行ける！出来る！と励ましてくれるけど。

その後はダンベル、二の腕、背筋トレーニング、腹筋。

全部キツイ。でも徐々に絞れてるんだから、キツイ分効果が高いのだろう。

明日も筋肉痛かな・・・。

本日の食事

朝

・とりささみ缶1缶
・昨日の夕飯の残り
150gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし

朝ごはんは完全に代わり映えしない。

ただ、この量なら何とか食べられるので、これでがんばろう。

昼

・南部どり(プレーン)
・ブロッコリー
・ピーマン
150gくらい・味付けなし

昼も同じく。でも何も考えなくていいので楽ww

夜

・鳥むね肉50gくらい
・キャベツ
・ブロッコリー
・小松菜
・エリンギ
・しめじ
150gくらい・味付けなし
・納豆1パック

写真には写っていないが、納豆を食べた。鳥がちょっと少なかったので。

体重：66.0kg(増えた)

体脂肪率：38.4%(減った)