22日目
本日はトレーニングお休み。
理由は趣味のオフ会があるから。というか、私が主催なのだ。
それはカラオケのオフ会である。
昔から結構カラオケが好きで、オフ会に参加してたのだけど、最近はちょくちょく主催もやっている。
準備とか段取りとか面倒なことも多いのだけど、好きな音楽が共通している人との出会いはまた嬉しいものが。
今回は相方とお友達、初対面数名、何回か参加いただいてる方数名の8人で実施。
楽しかったー!
私が邦ロックメインなのだが、今回初参加の方でもそういう方が結構いて、カラオケというよりライブ状態に。
6時間暴れっぱなしみたいになってとても楽しかった。
数か月に1回ペースでやっているのだけど、ダイエットに支障のない範囲で続けていこうと思う。
本日の食事
朝
・ノンオイルツナ缶1缶
・ブロッコリー
・ほうれん草
100gくらい味付けなし
・卵1個味付けなし
・もずく1パック
昼
大戸屋にて
・大戸屋風ばくだん小鉢
卵と山芋は相方へ
・手造り豆腐とじゃこのサラダ
ドレッシングなし
・ミニグリーンサラダ
トマトは相方へ・ドレッシングなし
オフ会の前に相方と、共通の友人と合流してランチへ。
大戸屋は全部の商品が単品で頼めるし、OK食材が多いので大戸屋にした。
ちょっとたんぱく質が少ないのでは、と心配したけど、豆腐もじゃこも量があったし、ばくだん小鉢にまぐろと納豆がちょっと入ってるので、たぶんOK。
夜
ガストにて
・海老のミニシーザーサラダ
ドレッシング抜き
・若鶏のグリル(シングル)
ソースなし・付け合わせのサラダはドレッシングかかってたので相方へ・皮は剥いだ
・ほうれん草ベーコンの鉄板仕立て
ベーコンは相方へ
夜は打ち上げということでランチの時と同じメンツでガストへ。
(友人はカレーが食べたいと言っていたが、ファミレスへ誘導に成功。居酒屋、焼肉屋は拒否された)
葉っぱもの、肉ものからマシそうなものにしてみた。
ただ、ほうれん草がバター炒めだったのだけ失敗。
次から気をつけよう。
帰ってから体重を測ったら過去最低の体重を記録。びっくりしたー!
6時間くらい暴れてたのが良かったのだろうか。
思わず入浴中の相方に報告しに行ってしまったww
明日のトレーニングもこの調子で頑張ろう!
体重:64.8kg(かなり減った)
体脂肪率:38.5%(減った)