16日目

朝、出勤途中に急にお腹がきゅーっと痛くなった。

考えてみれば、ここ数日、お通じがなかったのでそのせいだろう。

職場でこれでもか、と水を飲みまくって出すもの出したら落ち着いた。

食物繊維が足りていないのだろうか・・・。

ちょっとメニューを考えないといけないかもしれない。

本日の食事

朝

・ノンオイルツナ缶1缶
・昨日の夕飯の残り
150gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし

昼

・南部どり(プレーン)
・ブロッコリー
・ほうれん草
・芽キャベツ
150gくらい・味付けなし

芽キャベツ、かなり慣れてきたけど、美味しくはない。

次回からは買わないかも・・・。

夜

・鶏むね肉70gくらい
・ブロッコリー
・キャベツ
・しめじ
→150gくらい・塩こしょうふりふり

夕食後、お風呂入るまでの間に肩と二の腕のトレーニングをした。

家でやっても結構キツイ。

でもやっぱりひとりだと追い込みができないなぁ。

足とお尻が筋肉痛しているので、筋肉痛が取れたら下半身のトレーニングもやっていこうと思う。

体重：66.5kg(減った！)

体脂肪率：38.6%(減った！)