7日目

朝の4時頃、あまりの筋肉痛で目が覚めた。

肩回りと背中、そしてなぜかアゴが痛い。

歯を食いしばりすぎて痛かった模様。こんなとこが痛むなんて人生で初だ。

てか、アゴが痛むとか、どんだけ筋肉ないんだ自分。

目が覚めちゃったので、先日味見用に買ってみたプロテインを飲んでみた。

ココアミルク味。

溶かすのに苦労して水を入れ過ぎたせいか、そんなに美味しくなかった・・・。

溶けやすい方みたいだけど、ちゃんとシェーカー買った方がいいのかも。

痛みに耐えながらもう一度寝る。寝付くまでに時間がかかった。

その後、朝ご飯を食べるために起床。アゴは少し良くなった気がする。

朝

・南部どり(ゆず胡椒)120g
・カリフラワー
・ほうれん草
・きのこミックス
100gくらい・味付けなし
・オクラ70gくらい
・桜えび少々
味付けなし

昼

・ノンオイルツナ1パック
・ブロッコリー
・ほうれん草
・おくら
・きのこミックス
200gくらい・味付けなし
・卵1個味付けなし

昼に買い物に行った時にツナを発見。しかも安かったww

今後はローテに入れていこうかな。

夜

・豚ヒレ肉約70g
茹で・塩少々
・ブロッコリー
・キャベツ
・小松菜
・えのき
・しめじ
・エリンギ
200gくらい・茹で・味付けなし
・納豆1パック

ちょっと食べすぎたかな・・・。

野菜を茹ですぎたので明日の朝と昼にも食べようと思う。

明日には筋肉痛が良くなっていますように！

明日はトレーニングだ！

体重：67.7kg(減った！)

体脂肪率：40.8%(変わらない？)